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冬天来了 医生教你克服冬天里的尴尬

文章来源:沈阳京科妇科医院发布日期:2011-03-23

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天儿一凉,不少人都遇上了相同的烦心事——做事提不起精神、手脚冰凉、大把的掉头发、体重增加等等。沈阳京科妇科医院妇科医生介绍说,别小看生活中的细小变化,它们都与你的身心健康有关系。

尴尬一:皮肤干痒

从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是越抓越痒,身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。

原因:东北的冬天气温低且湿度小,肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动,皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少,而敏感度增加,出现干燥、干痒也就不奇怪了。而且,随着年龄的增长,原本属于干性肌肤的人,上述现象会愈发明显。

此外,钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要,当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,也会引起皮肤的瘙痒。

跨跃冬季的美容陷阱--爱美是人的天性,更是美眉生活中必不可少的元素,哪怕是在寒冷的冬天,执着是她们追求美丽容颜的共性。那么这个季节的容颜养护要注意哪些问题呢?如果你想让容颜能傲然面对风霜,让自己在这个季节里显得更有精神,那就要勇敢跨越这10个美容陷阱哦!

寒冬如何灌溉你的肌肤--皮肤的项衰老迹象就是从“缺水”开始的。深冬,空气湿度小、天气干燥,这时人的发肤就随着干冷的空气在慢慢流失水分,显露出缺水迹象,敏感、粗糙、暗淡、异常脆弱。为了能帮助更多的人在渐冷渐干的深冬打赢深度且长的保湿战役,我们来看看医生怎么说。

对策:

1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液。

2.浴后坚持用身体润肤乳液,补充、锁住肌肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。

3.如果身体出现红疹,好到医院请教专业皮肤大夫。

4.用花生猪手煲汤,可以润滑肌肤,缓解皮肤干燥。

尴尬二:脱发

“很害怕洗头,因为每次洗头都有大把的头发脱落,照此下去,就快成秃哥了!”这是不少女士抱怨的话。

原因:人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围,超过了就应该留心。

头屑也是脱发的原因之一。皮肤正常的生长周期约是28天,脱落的角质细胞星而透明,肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速,会导致没有有效角质化的角质细胞脱落,那就是头屑。

频繁染发会损伤头发的固有结构,使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环,毛发生长功能受到抑制。

过度节食,尤其是有效拒绝脂肪蛋白质,使头发缺乏充足的营养补给。因为头发是身体生长快的组织之一,一旦营养不足,很快就会表现出来。

干燥季节秀发补水方案--干燥的环境、低温、寒风都会带走头发的水分,使发质变干、变脆,甚至分叉断裂。所以你应该提早为秀发灌注水分,让水润的秀发与大自然共享早春的清爽气息。

头发也有“生理问题”--心绪不宁或住在潮冷的房间里,以及神经性的紧张,不安,均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,因此,容易出现头发变细,头皮增多,掉发,断发等现象,特别是头高的头发会越来越稀薄。

对策:

1.冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物,冬天的食谱好以清淡为主。

2.每天按摩头皮,对抗脱发有一定帮助。

尴尬三:发胖

胃口好、吃嘛嘛香,真应了广告里的词,很多人在冬天都有超强的食欲,再加上天冷气温低,眼看着体重急剧攀升。胖了就得节食,可坚持了一小段时间,再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望,于是开始狂吃,体重反弹的更厉害。

原因:有一种叫神经性贪食的病,就是由于想控制体重而节食造成的。这时,人吃东西实际上是为了满足心理的需要,也就是说,狂吃是为宣泄情绪。

越吃越减肥的六大惊喜--用吃来控制体重没听说过吧!经常会有人来问,为什么每顿饭都吃的很少,可是体重还是控制不住的往上长呢?晚上经常肚子饿,睡也睡不着,吃了心理又难受!因此我们专门为想吃又想保持身材的你密报6大惊喜+6大特别窍门!

当心冬日减肥陷阱--冬日为肥胖挖掘了一个又一个的陷阱,一不留神,就会跌落其中,精心维持的好身材便会毁于一旦。

对策:

1.立刻停止节食。

2.不要过于抑制“吃”的念头,可以吃,但吃一些后好能停下来做点别的事,逐步远离暴食。

尴尬四:手脚冰凉

怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的,戴手套、穿靴子都不管用,不用暖水袋一晚上被窝都焐不热。

原因:冬天人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的表现。

女性冬季防“三症”--每逢冬季来临,有些女子,尤其是更年期的妇女就特别怕冷,医学上称为“冷感症”。现代医学研究认为,女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷。另一方面,妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷。

天冷请暖守向前两个弱区--天冷了,大家比较重视晚上加被,白天添衣,戴口罩帽子,加外套,穿厚皮鞋等,往往会忽视我们身体前面的两个薄弱区域。人体前面有两个对气温下降优其敏感的薄弱区域:颈前及脐腹部。

冬天穿裙子小心吹跑健康--大到中年妇女,小到学生美眉,似乎都喜欢在别人裹着棉衣的时候充分展现一下自己腿部的曲线,更别说那些白领丽人们了,她们可能是冬天穿裙装的拥护一族……难道女人天生不怕冷么?

对策:

1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状,同时还有助于增强抵抗力,甚至对轻度感冒也有一定疗效。

2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚,边泡边揉搓手脚,再睡觉时感觉会好得多。

3.用萝卜排骨煲汤,有一定御寒效果。

尴尬五:狂消费

从现在起,一连串的节日会接踵而至,所以经常有人抱怨一到年底钱就花秃噜了!可是这些人也有自己的理论:好多商场都打折或返券,反正过年过节自己要添东西,还得送礼,有便宜的东西还能不买么?为了把手里的券花出去,有时不得不再添钱,有什么办法呀!

原因:有时疯狂购物是过度从众、内心没有主见的表现。这样的人在平时往往很容易“随大溜”,久而久之就形成“大家都这么做肯定没错”的价值观,不习惯从自己的需要出发做考虑。

女人为什么要买打折品--每年在年末、五一、八月和十一等时段上演,一遍遍地重复,而等SALE下场,信用卡刷爆,现金尘埃落定,一众女士的物质狂躁症马上不治而愈。女人们真的这么热爱打折吗,她们真的这么需要这些打折的商品吗,或者说她们已经患上“打折病”,开始滥用物质了?

拿什么拯救女人的购物欲--如果你一个月消遣时间的1/2是在商场徜徉,如果你多次为自己买的东西而后悔,如果你认为购物是慰劳自己的好方法,如果你经常在不需要某种商品时也非要购买它,如果你买不到想要的某种商品就难以忍受,如果你有多次薪水入不敷出的情况,如果你经常发现自己购买的东西被你置之不理……那么,“恭喜你”,你基本上已经成了购物狂。

对策:

1.记住:你的钱是自己辛苦工作赚来的,不是抢来的。

2.根据个人的需要制订消费计划,分清哪些是必须的、哪些不是必须但可作为“年终奖”消费的、哪些是必须送礼的开销。

3.所有的促销手段的终目的都是为了让你花更多的钱。

尴尬六:落枕

睡了一觉起来后脖子不能转了,理疗按摩一通折腾,没几天脖子就能动了。

可是有一些人,落枕却总是反反复复,不但如此,有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。

原因:在冬季,寒冷的空气很容易诱发落枕,如果落枕反作,特别是经常伏案工作的人,或者是老年人,就应该到医院进行颈部拍X光片检查,以确定是否患上了颈椎病。

睡觉要挑个好枕头--枕头是我们睡觉时亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,沈阳京科妇科医院医生提出,要想拥有健康睡眠,好先要检查一下你的枕头合不合适。

对策:

1.养成良好的睡姿,枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。

2.睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖,避免冷风直吹。

尴尬七:抑郁

干什么都有点打不起精神来,心情不好,还经常烦躁。越是这样乱子越多,周围的人总是“惹”得自己不高兴,后弄得自己都开始烦自己了。

原因:性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节,这与东北的冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察周围人言行,以为能够避免冲突,但往往事与愿违,不够放松的自我状态常常出现判断失误,使得与周围的关系愈发紧张,反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。

冬天,小心“心理感冒”--如同身体感冒一样,心理也会患上“感冒”。这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。高卫生组织发表的《精神卫生:新观念,新希望》的报告说,抑郁症、神经症、酗酒、药物依赖、自杀发生率等在高均呈上升趋势。报告强调,抑郁症目前已成为高第四大疾患,而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。据高卫生组织估计,每年有5.8%的男子和9.5%的妇女,会经历一段时间的抑郁。

对策:

1.减少发呆时间,多做些具体事。比如做些家务事;每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。

2.用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境,进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,帮助自己尽量开朗、自信。

3.多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷,试试就知道的确有效。

尴尬八:年终恐惧症

辛苦了一年,本该高高兴兴地做总结,准备休假了,但有不少人很害怕过年,因为一想即将过去的一年心情就糟透了——平时总是忙忙碌碌,家人抱怨自己没有给予很好的照顾,朋友都说自己疏远他们,关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。

原因:这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现。事事都想做好,计划的范围太大,目标也不低,做的不够时不但特别失望,而且加重对自己的不满。

其实人的精力和可利用的时间都是有限的,压力也自己给自己找的。

节前别忘心理减负--面对着不久即将到来的元旦以及接踵而至的春节,人们为之而忙碌的形象已能用“热锅上的蚂蚁”来形容。为了欢度这两大节日,人们不但要忙于年终前繁杂的收尾工作和为新的一年做计划,同时还需要绞尽脑汁为筹办年货而奔波,还有不少人在节前需要拜访许多老朋友和老客户。除了这些公私活动共同给人们带来的压力外,冬季的寒冷也会给人们实施这些活动带来心理压力。

对策:

1.不要只总结今年我做成了什么事,而看看自己做过什么事。

2.以“是否快乐”作为检查标准,如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的,就是成功的一年。

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